Jan Pluta (Jan Gałązka) od lat szkoli dzieci na basenie warszawskiej Legii. Jego ambicje sięgają jednak wyżej. Pragnie zdobyć pierwszą kategorię trenerską i zacząć pracę z "prawdziwymi" sportowcami. Okazją do wykazania się ma być start w morskim maratonie Hel - Gdynia. Dzięki determinacji niemłodego już szkoleniowca, udaje mu się wziąć udział w tej imprezie. Trudy dalekiego dystansu okazują się jednak zbyt ciężkie. Pluta z trudem pokonuje dystans, nie zmagając się z konkurentami, ale raczej z własną niedoskonałością i wiekiem.